Coaching

Klimaangst, Klimatrauer, Klimawut – wie bleiben wir handlungsfähig?

/ / Achtsamkeit, Coaching, Krisenzeit

Dieser Sommer 2026 ist extrem! Eine Hitzewelle nach der anderen mit bisher über 12 000 Hitzetoten (Stand Mitte August 2026) in Deutschland, eine Dürreperiode mit historisch niedrigen Pegelständen in Flüssen und Gewässern, Wald- und Flächenbrände in einem Ausmaß und einer Häufung, wie wir sie hierzulande noch nicht erlebt haben. Dazu eine Bundesregierung, die sich weigert,

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Ruh dich aus, sagt die Bank

/ / Achtsamkeit, Coaching, Krisenzeit

Wie ein Gesundheitscoaching in der Natur ablaufen kann Der Wald liegt still an diesem grauen Novembertag. Zwischen den kahlen Baumkronen hängt dichter Nebel, die Luft ist feucht, kühl und riecht nach Erde und Laub. Am Parkplatz am Waldrand treffe ich meine Klientin. Wir sind zu einem Gesundheitscoaching in der Natur verabredet.Bereits im Vorgespräch hatte sie

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Wintersonnwende – das Alte darf gehen, das Neue darf kommen

/ / Achtsamkeit, Coaching

Die Wintersonnwende markiert einen stillen Wendepunkt im Jahr. Die Tage sind am kürzesten, das Licht zieht sich zurück – und genau darin liegt eine besondere Qualität: innezuhalten, zurückzublicken und bewusst Raum für das Kommende zu öffnen. Ich lade dich zu einer einfachen, aber tiefgehenden Übung ein, die dich dabei unterstützt, das vergangene Jahr zu würdigen

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Verbunden mit der Natur – der Sitzplatz

/ / Achtsamkeit, Coaching, Krisenzeit

Ich sitze auf einer Bank am Waldrand. Mein Blick schweift über eine Wiese, über Obstbäume, über die Kirchturmspitze des nahe gelegenen Dorfes. In der Ferne schimmern bläulich die Vogesen. Ich atme tief durch. Hier bin ich richtig, hier bin ich ruhig, hier kann ich einfach sein. Mein Sitzplatz. Blick von meinem Sitzplatz an einem klaren

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Was wäre, wenn… die Wunderfrage

/ / Coaching

Eine \“wunderbare\“ Übung aus der lösungsorientierten Kurztherapie ist die Wunderfrage. Sie entstand zufällig, als die beiden Therapeut:innen Insoo Kim Berg und Steve de Shazer mit einem Klienten arbeiteten. Dieser war so verzweifelt über sein Problem, dass er äußerte, dass da nur noch ein Wunder helfen könne. Insoo Kim Berg griff diese Äußerung auf und so

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Die Adlerperspektive

/ / Coaching, Krisenzeit

Manchmal tut es einfach gut, Abstand zum Alltag zu gewinnen. Manchmal kann es hilfreich sein, Probleme aus einer übergeordneten Perspektive zu sehen. Manchmal ist es wichtig, Lösungen zu sehen, die nur von einer höheren Warte aus gesehen werden können. Und immer tut es gut, Kraft, Energie und Klarheit zu spüren. Die Adlerperspektive ist eine Imaginationsübung,

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Nadi Sodhana, Anuloma Viloma oder die Wechselatmung

/ / Coaching, Krisenzeit, Pranayama, Yoga

Die Wechselatmung ist eine der grundlegenden Atemübungen imYoga und sie hat viele positive Wirkungen. Nadi Sodhana, so der Sanskritname, bedeutet Reinigung der Energiekanäle, von denen sich 72 000 durch unseren Körper ziehen. Diese Energiekanäle, die Nadis, können mit dem System der Akupunkturpunkte verglichen werden. Durch die Wechselatmung wird die Energie in den Nadis angeregt, beruhigt

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